Hoe herken je een Hernia:
– Pijn die zich uitstrekt van je onderrug naar je been/voet. Dit kan scherp of dof zijn en gepaard gaan met tintelingen of een prikkelend gevoel.
– Pijn in je rug/been bij lang zitten.
– Moeite met lang staan.
– Pijn bij voorover buigen.
– Liggen lucht op.
– De klachten nemen langzaam toe.
Wat te doen:
– Vermijd zware belasting zoals tillen of zware krachttraining waarbij de rug betrokken is.
– Blijf in beweging en wissel dit af met liggen.
– Vermijd langdurig zitten, dit verhoogt de druk op de wervelkolom.
– Probeer pijnlijke bewegingen zoveel mogelijk te vermijden om de klacht niet erger te maken.
– Neem contact op met uw huisarts voor eventuele pijnmedicatie
En natuurlijk: Bezoek een osteopaat. Een osteopaat kan je hernia niet genezen, maar osteopathie kan wel verlichting bieden en het herstel bevorderen.
